TD15 : Rehat Sebentar bersama SNEK

SNEK adalah istilah "makanan ringan" yang biasa diambil dengan kadar kurang dari 200 kcal.
Bagi masyarakat Malaysia, perkataan yang sinonim dengan snek ialah jajan, cikedis, coklat atau mana2 panggilan yang merujuk kepada makanan ringan.

Semua orang tahu "snek" yang jajan tu tak elok kan?
Tapi jangan salah anggap dengan istilah "snek".. sebab kita akan merujuk SNEK ini dengan waktu makan selingan atau sampingan seperti minum pagi, minum petang dan minum malam (supper).

Sumber :
Kementerian Kesihatan Malaysia (Bahagian Pemakanan)

Macam mane nak pilih snek yang sihat? (Ok gambar2 contoh makanan kat atas tu la contoh2 Snek)
- Pilihlah manisan dari sumber buah-buahan, bukan dari kuih-muih.
- Ambillah satu cawan yogurt daripada ambil satu bar coklat.
- Makan biskut kraker yang tidak berlemak, ada certain2 yang rasa berminyak tu kurangkan.
- Makan kacang-kacang yang mengandungi lemak sihat (rujuk balik TD7)
- Kawal kuantiti supaya snek yang anda ambil tidak seperti anda makan tengahari.
- Guna susu tepung kalau nak makan dengan bijirin sarapan (cereal), bukan "susu" pekat manis (Nama sebenar : Krimer Manis)
- Coklat, Gula-gula, Donat, Jajan bukan lagi tersenarai dalam snek pilihan anda. Singkirkan!!

Walaubagaimanapun, anda kena ingat, buah-buahan pun ada gula.
Jadi makanlah buah ikut saiz sajian yang disarankan. (rujuk balik TD6)

Ni contoh snek yang admin ambil :
Nak makan pelbagai jenis buah tu boleh, tapi pastikan
saiz kuantitinya sama rata.
Contoh :
1/4 dari sajian asal buah tembikai
1/6 dari sajian asal buah tembikai susu
1/8 dari sajian asal buah oren

Bila dikira balik saiz hidangan dia, tak sampai satu sajian pun untuk buah.
Maknanya anda dah makan bawah 15g Karbohidrat.

"ambil snek sambil kawal gula dalam darah

baru kekal cergas, sentiasa bertenaga"