TD35 : KFC

SLOT KAFE / RESTORAN #3

Restoran : KFC
KFC merupakan antara restoran fast food yang paling digemari oleh rakyat Malaysia. Terdapat lebih dari 500 cawangan KFC telah dibuka di seluruh Malaysia. Maka, anda semua akan mudah terdedah dengan godaannya serta mudah untuk mendekati restoran ini.

Secara lumrahnya, ayam dan makanan-makanan lain di KFC ni sangat tinggi lemak dan garam. Tapi sebagai pendiet yang bijak, kita masih boleh mengatasi masalah ini.

Sebelum pergi ke tips, lihat kandungan kalori pada setiap bahagian Ayam Hot & Spicy KFC.

Lihat KANDUNGAN nutrien dan kalori bagi
bahagian2 ayam tertentu.

*Abaikan %RNI
(Recommended Nutrient Intake) sebab takut anda xfaham.

Pertama
Lihat sekeliling anda, anda makan seorang atau makan ramai-ramai?
Seorang? Pilihlah set yang sedikit kandungannya, contoh terbaik Snack Plate atau X-Box (burger colonel, lebih kecil). Jaga porsi anda.

"Alaa, kalau setakat ayam 3 ketul, dinner plate tu saya boleh habiskan la"
JANGAN ! Tak kisah lah kalau anda nak simpan saki baki seketul atau dua ketul ayam buat makan malam ke ape.. Tapi, biasakan diri anda untuk makan ayam 2 ketul maksima untuk 1 hari.

Kedua
Apa yang membuatkan ayam ni tinggi kalori?
KULIT!, ya, kulitnya.
Jadi cadangan admin, jika korang beli Snack Plate (2 ketul ayam), salah satu ayam tu kita buang kulitnya. Membazir? Ya, tapi membazir ke arah yang lebih menyihatkan.

Ketiga
Air gas = Gula tinggi serta bergas.
Cadangan admin, pilih jus oren dan jangan sesekali mintak tak nak ais. Biar je ada ais tu supaya dapat mengurangkan tahap kemanisan air tu. Haus lagi? minumlah air kosong, pergi beli dekat kedai runcit sebelah.

Keempat
Side Dish seperti Twister, Cheezy Wedges, Zinger Burger dan lain2.
Anda boleh makan, tapi jangan makan semua ni serentak bersama hidangan utama macam Snack Plate atau Rice Plate.. Tak salah untuk membungkus.

Ini contoh hidangan yang biasa admin order.
Snack Plate (1 ketul ayam dibuang kulit)
+ Air jus oren dengan ais.
*Ada ayam, sayur dan roti. Seimbang!

**Kulit ayam buang sendiri tau!
Jangan order ayam tanpa kulit pulak..hehe

"makan hingga menjilat jari dengan lebih sihat"

TD31 : Subway

SLOT KAFE / RESTORAN #2

Restoran : Subway

Bila konon-konon nak berdiet dan nak makan makanan yang sihat, mesti orang akan kaitkan dengan Subway. Bagi masyarakat kita, Subwaylah antara makanan Restoran Fast Food yang paling sihat.

Ada betulnya jugak, sebabnya, makanan kat Subway ni asasnya sandwich yang mengandungi semua jenis makanan yang seimbang. Tapi INGAT, tahap sihat sesebuah makanan tu dicorak oleh kita sendiri. 

Sebelum kita lihat tips pemilihan menu yang lebih menyihatkan, kita kenali dulu menu-menu sandwich yang ada kat Subway.

Ada 4 benda yang korang kena pilih :
1. Roti

2. Protein

3. Sayur-sayuran

4. Sos

Tips Pemilihan Menu TERBAIK mengikut 4 benda :

ROTI

- Honey Oat, Wheat

PROTEIN

Ayam/Turkey : Chicken Slice, Chicken Roasted, Turkey Breast

Daging : Roast Beef, Spicy Italian, Steak and Cheese.

Makanan Laut : Tuna, Seafood and Crab

SAYUR-SAYURAN

- Pilih semua lagi bagus, ikut mana sayur yang korang suka.

- Kalau nak pilih sayur yang seimbang, pilih lettuce (ni wajib!), unsur masam (tomato/olive), unsur asid jeruk (jalapeno/pickles), unsur peningkatan tekstur (bawang/timun)

SOS

- Pilih ikut unsur masam, unsur pedas, unsur lemak dan sos tambahan.

- Jangan ambil semua sebab sos-sos ni menyumbang kepada kalori secara senyap.

- Unsur Pedas (Sos Cili, Sos Lada Hitam), Unsur Masam (Sos Tomato, Mustard), Unsur Lemak (Mayonis, Sos Thousand Island), dan untuk tambahan (Ranch, Sweet Onion dll dimana kalau tak ambil pun takpe, sekadar untuk meningkatkan rasa)

- Hadkan pengambilan sos Unsur Lemak kalau pilih makanan laut seperti Tuna atau Seafood and Crab.

Pilihan Admin :
Roti Honey Oat
Chicken Slice
Semua sayur kecuali unsur asid jeruk
Sos lada hitam, mustard, thousand island.

"kalau sukar nak buat pilihan, pilih je Subway of the Day!"

TD27 : Cool Blog

SLOT KAFE / RESTORAN #1

Hai para-para diet sekalian,

Kadang2 kita rasa geram je kat kiosk-kiosk ataupun restoran2 Fast Food ni, mane tak nye, benda-benda tu semuanya sedap, tapi kandungan nutrien die tak berapa sesuai dengan orang-orang yang tengah mengawal berat badan. 

Jadi, admin nak bagi sikit tips-tips kat korang dengan mewujudkan satu slot "Kafe/Restoran" dengan labels "DineOutDiet" kat blog ni. Kepada syarikat2 produk makanan ni, mohon kebenaran untuk menggunakan nama-nama syarikat kalian. Tiada niat buruk, hanya untuk berkongsi pendapat. =)

Kiosk Makanan pertama ialah : Cool Blog.

Anda suka Cool Blog? Bagi yang meminatinya, ni nak bagi tips sikit dalam pemilihan menu dengan lebih sihat.

Sila patuhi arahan :
"You can also ask for LESS Sugar"
Gambar - Teh Tarik Blog (tanpa gula) dengan Jeli kopi
(Pilihan Admin)

TIPS MEMBELI COOL BLOG SECARA SIHAT :

1. Pertama sekali, kenal pasti perisa kegemaran anda. Ada perisa yang menggunakan kordial pekat, ade yang guna serbuk. Ini die punye pengkelasan :

KORDIAL PEKAT : Strawberi, Oren, Mangga, Kiwi, Madu, Epal Hijau, Sour Plum, Anggur, Laici, Lemon, Limau, Blueberi, Markisa (Passion Fruit), Pic, Peppermint, Nenas dan lain-lain.

SERBUK : Blue Coral, Tembikai Susu (Honey Dew), Coklat, Vanila, Keladi (Yam), Teh Tarik dan lain-lain.

Satu benda yang korang kena tahu pasal coolblog ni, kalau perisa-perisa yang menggunakan kordial pekat, benda tu sangatlah manis dan tinggi kandungan gula (anggaran 15ml gula)

Kalau perisa dari serbuk, biasanya dia akan tambah air gula sebab serbuk tu kurang kandungan gula.

2. Jadi jika anda memilih perisa yang dari kordial pekat, mintak dia kurangkan perisa tu kepada setengah dan minta milkshake untuk menambahkan tekstur creamy atau mintak yogurt untuk menambahkan rasa masam. (Pemilihan paling kurang kalori adalah blended biasa)

3. Jika anda memilih perisa dari asas serbuk tanpa menambah pearl/jelly, minta kurang gula dan jika anda ingin tambah pearl atau jelly, jangan minta gula langsung. Ini kerana jelly tu dah cukup manis.

4. Untuk minuman milktea, green tea atau red tea yang ditambah perisa, kurangkan gula kepada suku kerana teh tu semua dah ada gula.

5. Untuk teh-teh yang ditambah perisa, jangan minta kurang ais kerana ais tu sedikit sebanyak membantu mengurangkan rasa manis dekat minuman anda.

6. Minumlah Cool Blog di antara dua hidangan yang besar (main meal) seperti minum pagi atau minum petang kerana minuman manis tidak sesuai diminum ketika makan di waktu main meal (sarapan / makan tengahari / makan malam)

 "jadikan Cool Blog minuman pencuci mulut anda yang lebih menyihatkan"