TD13 : Rugilah Tak Makan Tengahari!

Selamat Tengahari,
Seperti biasa, admin nak menunjuk lagi.. Haha.. Bukan nak menunjuk apa, nak tunjuk apa yang admin biasa makan waktu tengahari.

Rakyat Malaysia, macam biasalah, makan NASI la kan.
Nasi tu kan dah makanan ruji orang Asia. Jadi, jangan takut pulak nak makan nasi.
Bagi yang nak diet, seperti biasa.. jangan salahkan jenis makanan yang korang ambil. Salahkan kuantiti yang korang ambil.

Kenapa rugi tak makan tengahari?
Sebabnya, waktu tengahari ni tahap metabolisme kita paling tinggi, jadi waktu ni makanan yang kita makan akan lebih cepat dihadam dan digunakan sebagai tenaga.
Kalau tak makan? Rugilah,
Umpama enjin kereta start, tapi kereta tak gerak.. (habis minyak)
Umpama blender berpusing, makanan takde.. (membazir elektrik je)

Ni contoh makanan tengahari yang admin ambil :

Contoh Makan Tengahari Seimbang :
KARBOHIDRAT : Nasi Putih - 2 senduk
PROTEIN : Daging Masak Blackpepper - 1 cawan
SERAT / VIT. / MIN. : Sayur kobis goreng :  1 1/2 cawan
+ Lada benggala : 1/2 cawan (potong kiub)
LEMAK : Kuah kari - 2 sudu makan
+ minyak dari daging dan gorengan sayur

TIPS Makan Tengahari di luar :
- Apabila sampai di restoran, akan ada banyak pilihan lauk, apa yang anda perlu lakukan adalah decide awal2 apa yang anda nak makan.
- 4 perkara mudah untuk decide apa yang kita nak makan ialah ; dalam 1 pinggan, kena ada Karbohidrat, Protein, Lemak, dan Serat (termasuk vitamin dan mineral)
- Serat mestilah segala-galanya untuk makan tengahari anda, karbohidrat yang keduanya, dan protein perlulah diambil dalam 1 saiz hidangan sahaja.
- Pilih lauk yang ada sayur tambahan untuk lauk protein anda.. Sebagai contoh, lauk daging masak blackpepper kat atas ni, ada lada benggala.. (kaut daging, kautlah lada benggala tu sekali)
- Jangan ambil terlalu banyak kuah sampai banjir. (banjir kan bencana.. lemas nasi nanti..hehe). Kenapa tak boleh? Sebab 70% dari sumber kuah anda itu adalah LEMAK, jadi ambil dalam 2 sudu makan pun dah cukup.
- Elakkan lauk yang berkarbohidrat seperti kentang, labu, dan ubi-ubian. Tapi janganlah tak ambil langsung, cuma kurang-kurangkan.
- Order air suam atau air kosong bagi mengelakkan pengambilan gula berlebihan.

"tahap kesihatan anda bermula dari corak hidangan pinggan anda"