TD5 : Panduan untuk makan

Salam,
Dalam dunia ni, semua perkara mesti ada panduan. Tak kira samada agama, bangsa, negara, keluarga, kerjaya, cara hidup, dan lain-lain, semua mesti ada panduan kan. Sama lah dengan makan, sebenarnya nak makan ni ada panduannye yang tersendiri. Semua ni untuk memastikan apa yang kita makan tu tak ubah menjadi racun kepada kita.

Ada 14 kata kunci berkenaan dengan panduan pemakanan dan secara visualnya, pakar pemakanan dah merangka satu panduan visual iaitu Piramid Makanan Malaysia (piramid yang ni valid utk orang2 Malaysia je, negara2 lain ade piramid makanan yang tersendiri mengkut sosiologi dan demografi masing2)

Piramid Makanan Malaysia 2010

Ini pula Panduan Diet Malaysia. Bagi orang yang sihat, kalau anda ikut betul-betul panduan ni, insyaallah dapat kawal tahap kesihatan anda. Tapi bagi yang mempnyai penyakit, sila rujuk dietitian untuk mendapatkan khidmat kaunseling berkenaan makanan yang sesuai. Nanti admin akan bagitahu jugak pemakanan untuk orang yang sakit dekat titian selanjutnya.

PANDUAN DIET MALAYSIA :
1. Makan pelbagai jenis makanan mengikut pengambilan yang disarankan.
2. Kekalkan berat badan dalam julat sihat.
3. Aktif secara fizikal setiap hari.
4. Makan jumlah nasi dan produk bijirin lain (terutamanya bijirin penuh) dan ubi-ubian secukupnya.
5. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
6. Makan ikan, daging, ayam, itik, telur, kacang dan bijian secara sederhana.
7. Ambil susu dan produk tenusu yang mencukupi.
8. Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak dan kurangkan lemak dan minyak dalam penyediaan makanan.
9. Pilih dan sediakan makanan kurang garam dan sos.
10. Amil makanan dan minuman rendah gula.
11. Minum banyak air setiap hari.
12. Amalkan pemberian susu ibu secara eksklusif (tanpa makanan lain) dari lahir hingga 6 bulan dan terus menyusu sehingga berusia 2 tahun.
13.Ambil makanan dan minuman yang selamat dan bersih.
14. Gunakan maklumat pemakanan pada label makanan secara efektif.

"makanan adalah penawar dan makanan juga adalah racun.

kitalah yang menentukan samada makanan yang kita ambil itu penawar atau racun."

Sumber : www.nutriweb.org.my