TD9 : Anoreksia, Kesilapan besar ketika berdiet!

NIAT.

Setiap benda yang kita nak buat, mesti dimulakan dengan niat.

Tanyalah diri sendiri. Kenapa nak kurus? Kenapa tak puas hati dengan imej badan sendiri? Kenapa??

Antara NIAT yang POSITIF untuk kuruskan badan :

1) Nak jadi sihat.

2) Nak elak dari penyakit kronik.

3) Nak pakai baju yang sesuai dengan trend semasa.

4) Nak menjadi lebih yakin atau konfiden.

dan lain-lain..

Sekarang admin nak cerita pasal satu jenis penyakit mental iaitu Anoreksia Nervosa. Mungkin ada yang dah pernah dengar, dan mungkin ada yang tak pernah dengar.

Anoreksia ialah sejenis gangguan makan (eating disorder) dimana sering kali menolak untuk makan kerana takut akan menaikkan berat badan.

Gangguan makan ni dah dikira sebagai satu penyakit mental kerana mereka ini telah mengeluarkan satu persepsi yang negatif dan kepercayaan yang tidak betul terhadap pemakanan.

Gangguan mental.
"Kulihat berisi, hakikatnya tiada isi."

Ini merupakan perkara yang perlu digalakkan dan dilarang ketika berdiet :

DIGALAKKAN :

- Makan mengikut waktu makan yang betul : Sarapan, Makan Tengahari dan Makan Malam.

- Makan dalam kuantiti yang sedikit, tetapi kerap.

- Amalkan snek ringan yang sihat seperti buah, yogurt, susu atau kuih rebus ketika minum pagi, minum petang dan supper.

- Kurangkan pengambilan karbohidrat / gula, lemak / minyak dan makanan tinggi kalori.

- Lebihkan sayur-sayuran dalam hidangan.

- Banyakkan minum air kosong.

DILARANG :

- Tak makan langsung.

- Makan dan muntah.

- Tak makan makanan jenis karbohidrat (nasi, roti, mi, biskut, kentang dll)

- Hanya bergantung kepada suplemen.

- Makan suplemen nutrisi tanpa ambil makanan sebenar.

- Bersenam tanpa makan.

Jika anda pernah melakukan perkara-perkara yang dilarang seperti yang dinyatakan di atas, anda mungkin tergolong dalam orang-orang seperti ini : 

"Hai kawan, tengoklah.. saya tak makan pun, tapi masih "gemuk" macam ni",
- kata-kata dari Pesakit Anoreksia (sangat mental.. haha)

"nak diet biarlah ambil masa yang lama, asalkan sihat,

kalau nak kurus ekspres, khuatir akan terlajak.. hati-hati."